V současné době snad neexistuje člověk, který by nechtěl mít dokonalou atraktivní postavu. Bohužel v naší společnosti stále více dětí i dospělých trpí nadváhou.

Ne všechny diety jsou účinné...

V médiích se neustále objevují nové diety a zaručené tipy na hubnutí. Většina z nich však vyžaduje silnou vůli jedince. Některé dokonce vážně poškozují zdraví.

Dieta nebo fyzická aktivita?

Některým lidem stačí krátká dieta nebo mírné zvýšení fyzické aktivity, zatímco jiní lidé zkrátka přebytečné tuky, které se shromažďují v jejich těle, spalovat nedokážou.

Jak se pustit do diety, když chybí vůle?

Při fyzické aktivitě či dietě hraje důležitou úlohu vůle. Pokud nemáte vůli ani energii k tomu, abyste navštívili posilovnu, cvičili nebo drželi dietu, jděte na to jinak. Zkuste několik osvědčených triků, které vás nebudou ani trochu bolet...

U jídla je důležité pořadí!

Nemusíte se vzdávat jídel, která máte rádi, stačí, když změníte pouze jejich pořadí, ve kterém je konzumujete.

1. Tekutiny

Měly by stát na prvním místě vašeho každodenního menu. Stejně jako kterákoliv jiná látka, kterou pijete nebo jíte, i voda vyplní prostor ve vašem žaludku. Dvě sklenice vody před jídlem umožní snadnější trávení a kromě toho naplníte svůj žaludek rychleji a zabráníte tak přejídání.

2. Salát

Po vodě si dejte lehký předkrm. Salát obsahuje většinou nejméně kalorií z celého jídla. Navíc rozložená zelenina v žaludku zabírá hodně místa a dává vám pocit plnosti rychleji než jiné potraviny. Budete se cítit plní ještě předtím, než dojíte oběd!

3. Sacharidy

Stejně jako salát, i sacharidy vám dodávají pocit plnosti, obsahují však mnohem více kalorií. Proto buďte opatrní: nepřehánějte to s nimi!

4. Další potraviny

Potraviny, které obsahují nejvíce kalorií, byste měli zkonzumovat až nakonec. To se týká samozřejmě i zákusku. Díky výše uvedenému žebříčku budete možná nasycení ještě dříve, než na tyto potraviny dojde řada. Což samozřejmě dané věci vůbec neuškodí...

Udělejte si na jídlo čas!

Na jídlo si vždy vymezte dostatek času. Narychlo zkonzumované minutky či hamburgry vaší štíhlé linii ani zdraví rozhodně nepřispějí.

Proč?

Mozek dostane signály z plného žaludky až s 20minutovým zpožděním. Pokud jíte rychle, během těchto 20 minut sníte mnohem více než potřebujete. Pokud si na jídlo uděláte čas a budete jíst pomalu, budete za 20 minut plní, a přitom zkonzumujete mnohem méně jídla.