Přečtěte si následujících 10 rad, jak bez bolesti spálit kalorie.

Někdy vám i několik málo detailů nebo pár drobných změn stravovacích návyků může pomoci při kontrole vaší váhy.

1. Na talíři vždy nechávejte jeden nebo dva kousky.

Některé studie odhalily, že mnoho lidí má zvyk dojídat naprosto vše, co na talíři je – a to navzdory tomu, že jsou již dosyta najedení.

2. Odstraňte kůži z vařeného kuřete.

Kuře bude stále šťavnaté, ale zároveň bude obsahovat o 150 kalorií a 13 gramů tuku méně.

3. Když si ráno uděláte čerstvý džus...

Ovoce mixujte minimálně 5 minut. Čím více je džus pěnivější a čím více vzduchu v něm je, tím plnější a zároveň méně hladoví budete.

4. Sendviče a hamburgery jezte jiným způsobem

Hamburger nebo sendvič od sebe oddělte a každou půlku snězte samostatně.

5. Před jídlem si vždy dávejte polévku.

Jezte ale vývary a rajčatové polévky, nikoli polévky krémové. Některé studie uvádějí, že lidé, kteří si dávají domácí polévku, zkonzumují při dalším jídle o 100 kalorií méně.

6. Nejezte čokoládové tyčinky (235 kalorií).

Místo toho si dejte sklenici nízkotučného sojového mléka s čokoládovou příchutí (120 kalorií).

7. Konzumujte méně másla a margarínu.

Nemažte si na každý krajíc máslo. Chutnou svačinku si připravíte i bez podkladového tuku.

8. Omezte pití vína (cca 180 kalorií)

Místo skleničky vína si objednejte vinný střik (80 kalorií).

9. Kořeněné jídlo utlumuje apetit.

Podle jedné ze studií lidé po kořeněném jídle během dalších tří hodin zkonzumují o 200 kalorií méně.

10. Řekněte sýru „ne“...

Především sýru tučnému, např. v salátech a těstovinách. Pokud si sýr nedokážete odpustit, dávejte si alespoň nízkotučný.