Co je to bolest v kříži?

Bolest v kříži je jedním z nejběžnějších zdravotních problémů. Může velmi nepříjemně zasáhnout do vašeho běžného života, a výrazně ho tak omezit. Bolest v kříži většinou není projevem vážnějších problémů. U 90 % lidí odezní bolesti samovolně již po několika dnech. U zbylých 10 % se bolesti mohou zhoršovat. V tom případě je nutné navštívit lékaře, který objasní příčinu vašich problémů se zády a také doporučí, jak je zmírnit.

Co mohu udělat s bolestmi v kříži?

Prevence

• Buďte co nejvíce fyzicky aktivní a dbejte na správné držení těla.
• Snažte se svá záda nadměrně nezatěžovat. Myslete na svá záda, když se ohýbáte, zvedáte těžké věci, sedejte si na židli s vyhovující opěrkou zad, spěte na vhodné matraci a noste pohodlnou obuv. Nastavte si desku pracovního stolu do vhodné výšky.

Léčba

• Výzkumy prokázaly, že včasná rehabilitace a neprodlený návrat do každodenního života jsou nejlepším lékem na bolavý kříž. Není vhodné , abyste svá záda příliš šetřili, a to ani v případě, že máte bolesti. Dlouhodobé ležení v posteli zádům příliš neprospěje.
• Zeptejte se svého lékaře na přípravky pro zmírnění bolesti. (Zkontrolujte vedlejší účinky a kontradikci těchto léků s jinými léky, které užíváte.)
• Nechte si doporučit cviky pro posílení vašich zad.
• Zkuste si uchovat dobrou náladu. Někdy mohou bolesti způsobit, že se cítíte unavení, otrávení, sklíčení, utrápení, naštvaní, což zpětně způsobuje, že vám vaše bolesti přijdou horší, než ve skutečnosti jsou. Pokud se nacházíte ve špatném rozpoložení, je i chuť cvičit a být aktivní menší. Zlepšení se pak dostaví daleko později. Nenechte bolest, aby vás zcela ovládla.
• Naučte se relaxovat. Když jste ve stresu, jsou vaše svaly napjaté a rozbolavělé. Měli byste jim dopřávat dostatečnou regeneraci každý den.

Konzultace s lékařem

Nebojte se se svými problémy svěřit svému lékaři a zeptejte se ho na všechno, co vás zajímá. Snažte se mu své problémy vylíčit co nejpodrobněji. Dříve než lékaře navštívíte, zamyslete se nad těmito otázkami.

• Co by mohlo být příčinou vaší bolesti?
• Není bolest projevem vážnější nemoci?
• Budete se ještě moci vrátit do práce?
• Je možné žádat o finanční nebo právní kompenzaci za nepříjemnosti spojené s bolestmi zad.
• Komplikují vám bolesti zad každodenní život?
• Ovlivňují bolesti zad vaše vztahy s rodinou, přáteli či spolupracovníky?
• Jaké další léky užíváte?
• Navštěvujete jiné lékaře či terapeuty?
• Dostavily se u vás nějaké výrazné změny nálady?

Jak vám může lékař pomoci?

Váš lékař zná přesné postupy, jak se vypořádat s bolestmi zad. U těchto postupů bylo vědeckými výzkumy prokázáno, že jsou nejúčinnější a nejbezpečnější. Cílem je co nejdříve vyléčit vaše záda tak, aby se později bolesti opět nezhoršily. Abyste toho dosáhli, musíte s lékařem spolupracovat. Nejprve s vámi lékař probere příčiny vašich problémů a poté s vámi naplánuje další průběh léčby.

Pamatujte

• Bolest v kříži je problém, který musíte řešit. Občas mohou bolesti přetrvávat, ale díky správné léčbě nebudete muset omezovat svůj životní styl.
• Léky na utišení bolesti užívejte pouze pokud je to nutné. Vyhněte se příliš častému užívání analgetik.
• Nepřestávejte s vašimi běžnými činnostmi, a jakmile to bude možné, začněte opět pracovat.
• Čelte svým obavám a buďte stále pozitivní.
• Buďte důslední. Vytyčte si za cíle a nepolevujte v jejich splňování.
• Naučte se relaxovat. Snažte se vyvarovat stresu.
• Naučte se, jak svým zádům co nejvíce ulevit: spěte na kvalitní matraci, seďte ve správné poloze, dodržujte správné držení těla.
  
• Každý den věnujte 20 až 30 minut chůzi, plavání či jízdě na kole.