Většina mužů věří, že nepotřebuje zdravý životní styl, zdravou stravu, fyzickou činnost… Avšak uvědomují si, že klíč ke zdravému životu nespočívá pouze v dobrém vzhledu a vytvarovaných svalech, ale spočívá v dobrém fyzickém stavu a v duševním zdraví. Proto se musíte přestat oklamávat a několikrát za rok si zkontrolovat svůj zdravotní stav.

Jak testovat:

V ložnici

Otevřeli jste oči a vypnuli budík. Jste člověk, který okamžitě vyskočí z postele nebo se klidně obrátíte na druhý bok a znovu usnete?

Je dobré vyzkoušet třetí možnost – změřte si puls. „Odpočinkový“ puls je jedním z nejspolehlivějších indikátorů vaší aerobní připravenosti.

Posaďte se v posteli a levou dlaň dejte směrem nahoru. Nyní zatlačte na zápěstí levé ruky ukazováčkem a prostředníčkem hned na konci palce, abyste ještě cítili kost. Dvacet vteřin počítejte tepy a takto získané číslo pak vynásobte třemi.

* 50 tepů nebo méně.................. jste ve skvělé fyzické kondici
* od 51 do 65 tepů............... není to špatné
* od 66 do 79 tepů............... mohli byste trochu víc cvičit
* více než 80 tepů.................. vaše fyzická kondice je na úplném dně

V koupelně

Když už se konečně dostanete do koupelny, alespoň toho pořádně využijte.

Močení

Dejte si pozor na několik věcí, hlavně na barvu moči: pokud je moč žlutá, jste dehydratovaní. V tom případě byste si okamžitě měli dát vodu. Máte oprávněné obavy, pokud si všimnete, že vaše moč obsahuje krev nebo má barvu mléka. V obou případech to může znamenat, že máte ledvinové kameny nebo zánět;

krev může být i důsledkem krevních podlitin na ledvinách nebo problémů s prostatou. V každém případě vám doporučujeme navštívit lékaře.
Pokud máte problém udržet moč, může to znamenat poruchu funkčnosti prostaty, který se objevuje u jednoho ze sedmi mužů po čtyřicítce.

Vážení

Pokud máte váhu, stoupněte si na ní! Ale váha na ukazateli není vaší skutečnou vahou. Jedná se o vaši současnou váhu. Pokud to samé „cvičení“ zopakujete následujícího rána, uvidíte, že vážíte o kilo méně nebo více.

Musíte si stanovit svou osobní „normu“. Po dobu jednoho týdne se zvažte každé ráno a pak si spočítejte průměr. Až budete znát svou průměrnou váhu, budete si také schopni povšimnout výchylek.

Pokud si všimnete nečekaných změn ve své váze směrem nahoru nebo dolů, můžete udělat tři věci:

* Omezte množství stresu – někteří lidé ze stresu ztrácí chuť k jídlu, jiní se začnou přejídat. Pokud jste zrovna proletěli u zkoušky nebo se rozvedli, náhlá změna váhy není nic neobvyklého.
* Podívejte se do své lékárničky – některé léky, jako například antidepresiva, podporují vaši chuť k jídlu, zpomalují váš metabolismus nebo jsou důvodem pro zvýšené hromadění kalorií.
* Navštivte lékaře – mnohé zdravotní problémy začínají kolísáním váhy, proto byste měli navštívit lékaře, pokud si takových změn povšimnete.

Před zrcadlem

Seskočte z váhy a podrobně se podívejte na odraz svého božského obličeje v zrcadle. Zvláštní pozornost věnujte svým očím:

* Vaky pod očima jsou jedním ze znaků vysokého krevního tlaku; tento jev je často pouhým dědičným rysem.
* Změny barvy – pokud máte zanícené oči, může se jejich barva pohybovat mezi hnědou až modro-zelenou, ale změna barvy může také znamenat oční melanom. Je pravda, že k tomuto nedojde přes noc, ale je to něco, čeho si můžete povšimnout v zrcadle.
* Opuchlost – pokud jste příliš neoslavovali s Dionýsem může neobvyklá opuchlost očních víček ukazovat na chronické problémy srdce nebo ledvin. I v tomto případě byste měli navštívit svého lékaře.

Zkontrolujte si i ústa. Jak zjistíte, že je ve vašem životě příliš mnoho stresu?

Otevřete ústa a podívejte se do zrcadla. Prohlídněte si dásně a vnitřní část rtů a zvláštní pozornost věnujte malým zraněním.

Bílé ranky, které nejsou nebezpečné, jsou způsobeny virem planých neštovic, které jste měli jako dítě. Tento virus zůstává ve vašem těle celý život a občas, obzvlášť pokud jste pod vlivem stresu, se objevuje v podobě boláku.

Když už si budete prohlížet ústní dutinu, věnujte pozornost i neobvyklému zarudnutí, místům se změněnou barvou nebo výrůstkům, které nezmizí do deseti dnů.

Může se jednat o znamení rakoviny úst, nemoci, kterou lze snadno odhalit a vyléčit, pokud se s její léčbou začne brzy. Prohlédněte si jazyk a okolí a pozornost věnujte každé změně barvy nebo nečekanému výrůstku.

Ve sprše

Dokážete si představit lepší místo, kde si můžete zkontrolovat hlas?
Zpívejte – pokud je váš hlas jasný, gratulujeme vám. Pokud je váš hlas hrubý, možná trpíte refluxem, ten způsobuje pálení žáhy. Když spíte, žaludeční šťávy se dostanou ke spodní části vašeho krku, kde zvlhčují hlasivky.

Jedná o celkem vážnou poruchu, protože může trvale poškodit váš hlas. Zkuste použít vyšší polštář, zabráníte tak tomu, aby se šťávy dostaly až tak vysoko.

Zkontrolujte si svou „výbavičku“

Než opustíte sprchu, proveďte samovyšetření varlat, i přesto, že pravdou je, že rakovina varlat je dost vzácná.
Promněte si každé varle mezi prsty a zvláštní pozornost věnujte každému výrůstku, hrbolku nebo jiné nepravidelnosti; pozornost věnujte i případné bolesti nebo pocitu tíhy.

V šatníku

Než se obléknete, máte milion důležitých věcí, které musíte prozkoumat…

Podívejte se na pokožku – všimněte si změn velikosti a barvy pih. Zvláštní pozornost jim věnujte obzvlášť, pokud se u vás v rodině objevil melanom. Nezapomeňte, že se na sebe musíte podívat i zezadu s pomocí zrcadla.

Zapněte si límec – i když zdviháte činky, velikost vašeho krku se výrazně nezmění ani za měsíc. Pokud si obléknete košili a límec je vám příliš těsný, mohlo by to být znamením, že máte problémy se štítnou žlázou.

Když už jste v tom, položte ruku na velký sval, který se táhne od zadní strany ucha, kolem čelisti až ke krku. Věnujte pozornost případným zřejmým rozdílům na obou stranách a nevysvětlitelným změnám, které mohou ukazovat na infekci nebo zánět.
Došli jsme až na konec a vy si můžete užít další úspěšný den. Buďte opatrní a nezapomeňte si obléct kalhoty, než půjdete ven…