Máte dny, kdy se probudíte zcela bez energie? Připadáte si občas extrémně unavení a mátožní v práci? Představujeme vám čtyři skvělé cviky na rychlé probrání se a rozproudění krve…
1. Ráno
Po probuzení se protáhněte.
Postavte se na krok od dveří do ložnice. Zdvihněte paže, aby se lokty dostaly do výšky ramen. Opřete se o zárubně dveří oběma dlaněmi.
Nakloňte se dopředu a vydechněte – pevně se přitom držte zárubní. Zůstaňte v této pozici a několikrát se nadýchněte, dýchejte zhluboka – tak, aby se ramena během každého výdechu pohnula, a aby se vám roztáhnul hrudník.
2. V práci
Když vám začne klesat krevní tlak, sedněte si na kraj židle a udělejte spirálu:
Dotkněte se levého kolene svou pravou paží a levou paží se zachyťte zadní strany židle – nadechněte se. Při výdechu se otočte doleva – směrem k zadní straně židle. Vydržte v této pozici několik okamžiků a pokaždé, když vydechnete, se pokuste ještě trochu víc protáhnout. Otočení uvolňuje vaši páteř a znovu povoluje tok energie tělem.
3. Protažení do strany
Zrychluje krevní oběh, srdeční tep a roztahuje hrudník. Dělejte tento cvik vsedě na židli.
Zdvihněte paže směrem ke stropu, natáhněte prsty rukou, jako když chcete utrhnout jablko ze stromu – představte si, jak úspěšně představujete nový obchodní plán na zítřejším jednání – cokoliv, co vás v ten okamžik nejvíce inspiruje. Při výdechu se ohněte doprava a pak doleva. Zopakujte to třikrát na každou stranu a pokaždé v této pozici zůstaňte po několik nádechů a výdechů.
4. „Ohnivý dech“
Střídavě dýchejte nosem a ústy. Nejprve rychle dýchejte ústy 15 až 30 vteřin a pak celý cvik opakujte a dýchejte nosem. Jelikož se břicho během cviku rychle stahuje, zvyšuje se váš srdeční tep. Tím dojde k vpuštění dodatečné dávky kyslíku do těla a zároveň i k procvičení vašich břišních svalů. Zakončete cvik několika malými, hlubokými nádechy.
Cvik dělejte vsedě na židli.
Potřebujete něco na rozpálení?
Vyzkoušejte mentol. Aromatické peprmintové oleje jsou přírodními stimulanty. V mozku stimuluje mentol ty části, které se pojí s bdělostí. Doporučujeme vám tělový krém s peprmintovými výtažky.
